まず最初にチェックリストで、あなたの状態を確認してみましょう。
□人前で話をする事に強い不安や緊張を感じる。 □人前で電話をしたり、行列に並ぶ事に強い不安や緊張を感じる。 □学校行事やパーティーに参加する事に強い不安や緊張を感じる。 □雑談や世間話をする事に強い不安や緊張を感じる。 □人と目を合わせて話したり、異性と二人で会う事に事に強い不安や緊張を感じる。 □目上の人や有名人と話をする事に強い不安や緊張を感じる。 □頼み事をしたり、断る事に強い不安や緊張を感じる。
上記のチェックリストに当てはまる項目があったあなたは、社会不安障害の可能性があります。
最近では人見知りが重度になった状態を社会（社交）不安障害と呼び、心療内科や精神科で治療されるようになりました。「障害」なんて言われると、驚かれるかもしれません。適切な対応をすれば良くなると認識されるようになったという事です。
そのままにしておくと、
心と身体が疲弊していき、抑うつ気分や不安感、イライラ、集中力の低下などが起こり、これらの症状によって不眠やめまい、動悸などの身体症状が現れる事もあります。
一方、行動面の症状としては、普段のあなたらしからぬ言動（すぐに怒る、ものに当たる、八つ当たりをするなど）、摂食異常、遅刻や無断欠勤など社会生活を営む上で周囲にとっても障害になるような行為が現れる事があります。
不安感について、もう少しお話しします。
不安には、原因がはっきりしているものと漠然としているものがあります。 何に対する不安か原因がはっきりしている場合は、その原因に対して対応していけば良いと思います。
問題は、原因がはっきりしていない場合です。もしかしたら周りの環境が不安を煽っているのかもしれませんし、過去の体験から不安を感じているのかもしれません。小さな不安がモヤモヤしていて、そのモヤモヤはあなた自身の不安ではなく、周囲が不安を感じている事に対して自分の事のように感じているのかもしれません。また、モヤモヤを実際以上に大きくとらえているのかもしれません。
でも、大丈夫です。
心のストレッチカウンセリングを受けると、不安の原因を言語化していき、対処法を考える事によって不安が軽減して、根本的な改善につながります。
心のストレッチカウンセリングの特徴
心の症状だけでなく、身体症状もケアしていきます
ストレスを感じて心が緊張していると、自分が意識している以上に身体に力が入り、首や肩のコリ・腰痛を起こす事があります。カウンセリングの前後に身体の状態を確認し、ご自身でも行える体操やストレッチを行います。
＜生き辛さ改善への６ステップ＞
●あなたの味方として今の悩み・想い・症状をお聴きします
話がまとまっていなくても、全然構いません。どんな内容でもご自由にお話しください。
●正しいゴール設定ができるようになります
目指す方向を間違えると、どんなに頑張っても良い成果が得られません。
●見えない心の悩みを「見える化」します
毎回前回までの内容を振り返りますので、現在の状況を一緒に確認できて課題が見えてきます。
●複数の心理療法の手法を用いるので短期間で改善
理屈で納得したい方、イメージが豊かな方等、どんな方でも適した手法を用いるので、改善が早いです。
●相手と適切な関係を築き、かつ自分も疲れないコミュニケーション方法が身につけられます
自分軸で対人力が向上すれば、ストレスが大幅に減るだけでなく人生を楽しめるようになります。
●癒されるだけでなく、自立できるように導いていきます
カウンセラーに依存するのではなく、ストレスが過剰にたまったり問題が起こった時に自分で適切に対処できるようになります。
※とても辛い時には、休んでいただいて構いません。あなたの状態に合わせながら、改善を目指していきます。
ご挨拶が遅れました。私は、心理カウンセラーの池上裕二と申します。
社会不安障害が原因でご家庭・学校や職場での人間関係にお悩みのあなた、心のストレッチ・カウンセリングで心身の柔軟性を取り戻し、対応力を身につけて、ゆったりのびのびと人生を送りませんか。 ご相談、お待ちしています！
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