SHIN　

仕事や家庭の事で鬱・イライラ・睡眠不足などに悩まされていませんか?

まず最初に、あなたの状態を確認してみましょう。

☐就職や引越し等、何か環境の変化があった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐朝起きてすっきりしない気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐元気がない気がする、または周囲から心配される。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐もの忘れや失敗が増えている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐気が付くと、以前は気にならなかった事に対してイライラしている事がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐自分の言動に後悔する事がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☐普段は楽しめる趣味を楽しめていない気がする。

上記のチェックリストに当てはまる項目があったあなたは、適応障害の可能性があります。

 

 

適応障害への悪循環

悩む事は甘えや心が弱いせい⁈

適応障害になる人は、性格がまじめで責任感がとても強い傾向があります。そして、他人の言動にズレや違和感を感じます。さらにそれが態度や表情に出ると周囲から浮いてしまい、どうしたらいいか悩みます。

そんな時、こんな事で助けを求めるのは甘えだ・悩むのは自分が弱いせいだなどと自分を責めてしまったり、他人に迷惑をかけたくないと考えていませんか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我慢をすると、負担を抱え込み心の余裕がなくなってしまいます。そのまま、負の悪循環にはまってしまうかもしれません。

私も、そうでした。自分はこんなに大変なのに他の人達は何をやっているんだと周りを責めたり、自分が嫌になりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、負担が増えたのは、自分自身が選んだからです。

そのままにしておくと、　　　　

心と身体が疲弊していき、抑うつ気分や不安感、イライラ、集中力の低下などが起こり、これらの症状によって不眠やめまい、動悸などの身体症状が現れる事もあります。

一方、行動面の症状としては、普段のあなたらしからぬ言動（すぐに怒る、ものに当たる、八つ当たりをするなど）、摂食異常、遅刻や無断欠勤など社会生活を営む上で周囲にとっても障害になるような行為が現れる事があります。　

そして、精神的に不安定で責任感に欠けていて信頼できない人、とあなたの評価が下がってしまいます。　

でも、大丈夫です　　　　

適応障害には、心理療法・カウンセリングがおすすめされています。

心のストレッチカウンセリングを受けると物事に対する考え方が柔軟になり、ストレスが軽減して根本的な改善につながります。

心のストレッチカウンセリングの特徴

心の症状だけでなく、身体症状もケアしていきます
ストレスを感じて心が緊張していると、自分が意識している以上に身体に力が入り、首や肩のコリ・腰痛を起こす事があります。カウンセリングの前後に身体の状態を確認し、ご自身でも行える体操やストレッチを行います。

＜生き辛さ改善へのステップ＞

●あなたの味方として今の悩み・想い・症状をお聴きします　
話がまとまっていなくても、全然構いません。どんな内容でもご自由にお話しください。

●正しいゴール設定ができるようになります
目指す方向を間違えると、どんなに頑張っても良い成果が得られません。

●見えない心の悩みを「見える化」します

毎回前回までの内容を振り返りますので、現在の状況を一緒に確認できて課題が見えてきます。

●複数の心理療法の手法を用いるので短期間で改善
理屈で納得したい方、イメージが豊かな方等、どんな方でも適した手法を用いるので、改善が早いです。

●相手と適切な関係を築き、かつ自分も疲れないコミュニケーション方法が身につけられます
自分軸で対人力が向上すれば、ストレスが大幅に減るだけでなく人生を楽しめるようになります。

●癒されるだけでなく、自立できるように導いていきます
カウンセラーに依存するのではなく、ストレスが過剰にたまったり問題が起こった時に自分で適切に対処できるようになります。

※とても辛い時には、休んでいただいて構いません。あなたの状態に合わせながら、改善を目指していきます。

その結果、症状は改善されて

✅睡眠不足が解消され、朝はすっきりしている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅元気が戻る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅集中力が戻り、もの忘れや失敗が少なくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅些細な事でイライラしなくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅自分の言動をコントロールできる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅趣味を楽しめる。

実際にカウンセリングを受けたお客様からは、こんな声をいただいています。

　　　　　　

ご挨拶が遅れました。私は、心理カウンセラーの池上裕二と申します。

適応障害が原因でうつ・イライラ・睡眠障害・自己嫌悪など様々な症状でお悩みのあなた、心のストレッチ・カウンセリングで心身の柔軟性を取り戻し、ゆったりのびのびと人生を送りませんか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご相談、お待ちしています！

　

内容など不安を感じている方の為に 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜お試しカウンセリング＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初回限定　120分　2000円　　60分　1000円　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※内容についてのご質問があれば、お答えいたします

　

よくあるご質問

 

Q：適応障害かどうかわかりません。診断はしてもらえるのでしょうか？

A：カウンセラーは医師ではない為、診断はできかねます。

しかし、私自身適応障害の経験があり、カウンセリングをさせていただいておりますので、多くの適応障害の症例を扱っております。適応障害なのかな？適応障害ってどんな感じなのかな？と感じましたら、一度お話をお聞かせください。

Q：人に話そうとすると、考えの整理がつかなくてうまく話せませんが大丈夫でしょうか？

A：ご自分の感情を伝えようとするとうまく話せない事はよくあります。私もそうでした。話がまとまらない、うまく言葉が出てこない、何から話したらいいかわからない、など、うまく話せなくても大丈夫です。あなたのペースに合わせて、ゆっくりとお話をお伺いします。

Q：家族が適応障害かもしれません。自分の事じゃなくても相談できますか？

A：はい、大丈夫です。適応障害かどうかに関わらず、お悩みがありましたらまずはご相談ください。適応障害以外の症例も数多く扱わせていただいております。あなたのご家族に対するご不安も、一度お聴かせください。

Q：Zoomを使った事がありません。ちゃんとできるでしょうか？

A：初めての方もサポートさせていただきますので、ご安心ください。パソコン・タブレット・スマホなど、使用するデバイスにより方法は異なりますので、お使い予定のデバイスをお伝えください。